מפרק הלסת TMJ

מפרק הלסת הוא מפרק שיכול להסב הרבה כאבים ובעיות תפקודיות והוא  גם מפרק שמתקשר ישירות למצב הנפשי -התנהגותי שלנו ולהשרדות. דרכו  אנחנו אוכלים,מדברים,מפהקים ולועסים והוא מתקשר גם לנשימה  ולתקשורת שלנו עם העולם.

כאבים בלסת,בשיניים ובפנים יכולים לנבוע לרוב מהמרכיבים הפאשיאלים של  המפרק, הדיסק שנמצא בעומק המפרק, רצועות שמייצבות אותו, הקרנה שרירית  והיחסים בין העצמות שמרכיבות את המפרק  תופעה של הידוק לסתות בשינה או עירות וחריקת שיניים מתקשרת גם למנח הלסת  ולמבנה אבל גם לסטרס חרדה והרגלים התהגותיים כמו לעיסת מסטיק מופרזת או  העדפת לעיסה בצד אחד של הפה כתוצאה מכאב שיניים וגם לטונוס שרירי הצוואר  ויציבה. אנשים חווים את הנעילה או חריקה בזמן שינה ומתעוררים בבוקר עם  לסתות כואבות או צוואר תפוס. כאב בלסת יכול להקרין ולהשפיע על  איזורים אחרים בגוף כמו- כאבי ראש, כאבי צוואר, אוזניים, וגם מקומות  רחוקים יותר כמו מפשעה ,מפרק הירך וכאבי גב תחתון.  מכן נובעת חשיבות לטפל בו. בטיפול האוסתאופטי אנחנו בודקים את  תנועת עצמות המפרק , את טונוס השרירים שמפעילים אותו ואת היחסים  בין המפרק לצוואר, לשאר עצמות הפנים והגולגולת וליציבה הכללית מנח  הכתפים ובית החזה. בנוסף לשיחרור הידני שאני עושה בטיפול במקרים מסויימים אני משלבת  גם דיקור יבש בשרירי הלסת,שידועים בנטיה שלהם לפתח נקודות טריגר  פוינט שעלולות להקרין כאב גם לשיניים ,לחיך ולמקומות בראש  ובפנים.הדיקור היבש הוכיח את עצמו כמאוד אפקטבי במפרק הזה שנושא  עומס רב.  כמה תרגילים לשיחרור הלסת: 

 *הניחו את קצה הלשון על גב השיניים הקידמיות העליונות,ובו זמנית הורידו  את הלסת התחתונה. הרחיקו את השיניים התחתונות מהשיניים העליונות.  שימרו על שרירי הלסת רגועים לאורך כל התנועה

* הצמדת קצה הלשון אל החייך העליון ופתיחה של הפה רצוי לתרגל מול  מראה נסו לגעת בחלק האחורי של חלל הפה בעזרת קצה הלשון , למשך 5 שניות  ,. ואז לסגור מעט את הפה ולחזור על התרגיל 10 פעמים 

* מתיחת חיוך- חייכו חיוך רחב ככל האפשר מבלי לגרום כאב, תוך כדי  פתיחת הלסת כל פעם בסנטימטר אחד. שאפו עמוק דרך הפה ונשמו בזמן  .שאתם לאט לאט מפסיקים לחייך 

* סנטר כפול- עמדו כנגד קיר )גב מופנה אל הקיר(, מישכו את הסנטר  פנימה כדי ליצור סנטר כפול. החזיקו את המנח הזה למשך 3-5 שניות  .וחיזרו על התנועה 10 פעמים 

* התנגדות אגודל- החזיקו את האגודל מתחת לסנטר ,פתחו את הפה תוך  הפעלת לחץ על הסנטר באזרת האגודל. להחזיק 3-5 שניות לפני שסוגרים  .את הפה 

בנוסף חשוב להיות מודעים לשחרור שרירי הפנים. רובנו עוברים את היום  עם מעט מאוד מודעות לשרירי הפנים עד שנוצרת בעיה או כאב. ללמוד איך  .לשחרר את שרירי הפנים דורש מודעות ותשומת לב אפשר לשים מגבת חמה על הלחיים והלסת כדי להוריד מתח וטונוס  ובעזרת הידים לעודד את השרירים להרפות לכיוון הריצפה .

 רצוי לעשות זאת לפני שעושים את התרגילים ולפני השינה